练习1：将球拉过其他人
打球有时被优雅地称为拉小提琴。 这种简单的脚底拉动，在高速实战足球中，成功率非常高。
必须用脚底将球横向拉出很长的距离，使球永远不会进入对方后卫的控制范围。 摆脱球后，加速并带球前进。
将球拉过背面技术
将球拉过他人的正面技术动作
传球技术动作特写
练习 2：改变速度以摆脱练习
变速适合从边路高速运球，通过脚步利用球速的微小变化来打乱防守者的节奏，从而产生突破的效果。
观察防守球员的步伐，在对手达到一定速度后轻轻移动球，给人一种想要停球或扣球改变方向的错觉。 对手做出错误判断后，继续运球并朝既定方向加速。
在这张gif的例子中，球员使用了右脚带球、左脚内侧停球、最后用右脚内侧将球向前推进的系统动作。 这有点类似于我们之前讲的加油站球，不过在实际操作过程中，你也可以用右脚外侧（持球脚）来移动球来停止球，或者用右脚掌（持球脚）踩在球上以阻止球。 佯攻也能达到同样的效果。
换档摆脱完美示范
练习3：加速球
加速球适合运球，以便在进入中路投篮范围后通过加速球来获得投篮角度。 如果你最终想用右脚外侧将球击向右侧，那么你的身体躯干，尤其是肩膀，需要先向左摆动，以干扰对手。 然后快速将球移向目标方向，以获得射门或运球的空间。
注意球员休息时身体的姿势
加速球背后的技术动作
练习4：迈步和变向练习
如果仔细观察的话，迈步和变向应该是大家都熟悉的。 将一脚跨在球前面，然后将球带到另一侧的动作称为不带球迈步。 如果我们左右两侧同时有多个脚步，第一次做这样的技术动作，应该就是我们熟悉的骑车动作。
走出去，一只脚踩在球上。 然后用另一只脚的外侧将球移到这边来挣脱。
跨步和变向的完美技术动作
练习5：克鲁伊夫转身练习
在接触球之前开始转动身体。 当您接触球时，接触脚的内侧应指向目标方向。
克鲁伊夫完美转身
克鲁伊夫转身及脚步动作特写
克鲁伊夫转身训练法示范
这五种带球练习一定是踢过一定时间足球的球员无需任何训练或刻意训练就已经能够掌握的动作。 因此，这些技巧很容易学习。 如果球员对自己的运球不是很在意，可以从这五个动作开始练习。 如果你有自己独特的运球技巧，欢迎留言与小编分享！
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